3・3・7睡眠法の口コミ&効果を徹底検証!!

3・3・7睡眠法の概要

 

皆さんはダイエットといえばどういった方法を連想しますでしょうか。

 

多くの方がエクササイズや食事制限によるものを思い浮かべたことと思いますがこうしたポピュラーといえるダイエット方法とは一線を画したダイエット方法が存在しています。

 

その中の一つとして3・3・7睡眠法と呼ばれるものがあるのをご存知でしょうか。

 

名前から推測できるようにこれはある一定の眠り方を毎日続けることによって効率的にカロリーを消費できるというものとなっているため運動が苦手な方や食事制限はストレスが溜まったり身体を壊したりするのが心配だという方におすすめのダイエット方法といえるでしょう。

 

 

3・3・7睡眠法の効果

 

3・3・7睡眠法のやり方として人間には3つのリズムがあるといわれこの3つのリズムが合わさるのが午前3時だそうで3つのリズムが合わさる午前3時に何が起こるのかというと痩せるためのホルモンが分泌され寝ながらにしてカロリーを消費できるのが理屈となっているようです。

 

また睡眠時間が少ないほど肥満率が上がるという研究報告もあるそうですので最低でも一日合計7時間は睡眠を取ることを推奨しています。

 

しかしこうしたダイエット方法にありがちな科学的根拠は不明となっていますが比較的お手軽に試せる方法ではありますので半信半疑で試してみるのもよいのではないでしょうか。

 

ただし、1カ月で10キロ痩せるなどの方法ではないので、期待しすぎはよくないと言えます。

 

 

3・3・7睡眠法の口コミ

 

口コミ1 40代女性

 

 

私は長年に渡って夜更かしはしないし、遅くても11時には寝ています。

 

そのお蔭かもしれませんが、一応痩せている部類に入ります。

 

だけど、知らないうちに3・3・7睡眠法を実践していたからだとは特には思いません。

 

ゴールデンタイムに寝ていても、夜中の3時に寝ていても太っている人は太っていますからね。

 


 

口コミ2 50代女性

 

 

若い時は、いくらでも寝ていられたんですが、年を取るとどうも眠れなくなりますね。

 

特に夜になると寝れなくなってしまうので、3・3・7睡眠法は私には難しいと思います。

 

だけど、睡眠薬を取れば出来るけど、薬を飲んで寝てもいいのか?疑問があります。

 

お年寄りには向かない方法だと思う。

 


 

口コミ3 30代女性

 

 

私は、ネットとかして夜更かしし過ぎたりしているのが気が付きました。

 

深夜番組とか見るのをやめて、毎晩、10時に寝るようにしました。

 

朝は、6時には起きていたので、8時間は寝ているので3・3・7睡眠法を実践しています。

 

これだけ寝ると、翌日の仕事などはかなり調子がいいです。

 

ダイエット効果は1カ月続けて1キロ痩せました。

 


 

口コミ4 20代女性

 

 

寝るのが大好きで、早寝遅起きとかしたい方です。

 

かなり寝ている方だと思いますが、特に痩せてはいませんね。

 

どちらかと言えばポッチャリ体型です。

 

これを考えると3・3・7睡眠法だけではダメで、食事を減らすとかしないとダメだと思いました。

 


 

口コミ5 30代女性

 

 

仕事で夜勤があるので自分には絶対に無理な方法です。

 

というか、勤務体系によっては出来ない人も多いのでは?

 

夜勤やっている看護師なども出来ないと思います。

 

だけど、自分に正直に言えば夜勤などしたくないので、3・3・7睡眠法を実践出来る身分になりたいと思う。

 

あと、これって正確にはダイエット方法ではなく生活習慣を気を付けましょうってことですよね?

 


 

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